前回好評だった断食リトリートでは、ヨガをしながら3日間の完全断食に挑戦しましたが、今回は、美味しく頂くデトックス料理「キチョリー断食」でクレンズしながら、ニーマル先生ガイドのもとyogiの生活を送るリトリートです。どなたにでもご参加いただけます！
皆様のご参加をお待ちしております☆
キチョリ断食デトックスリトリートin 斑尾高原 ～『わたし』を発見する旅～
＜リトリート詳細＞
■ 期間：2018年9月13日（木）～9月17日（月）（4泊5日）
■ 開催場所：斑尾高原 ホワイトラビ （長野県飯山市 斑尾高原11492-336 ）
■ 最寄駅：長野新幹線 飯山駅（駅よりバス35分）
■ 料金：９８，０００円
料金に含まれるもの：宿泊費、ヨガ、レクチャー、滞在中の食事
料金に含まないもの：開催地までの交通費
※ 1人部屋へは14,000円の追加料金で可能です。
数に限りがありますので、詳しくはニーマルヨガまでお問い合わせください。
■キャンセルポリシー：8/7までのキャンセル料は無料ですが、8/8以降はキャンセル料50%、9/7以降は100%のキャンセル料が発生いたします。
■ 定員：15名 ※定員になり次第申し込み締め切り
00■ 最小催行人数：10名
■ 主催：ニーマルヨガスタジオ
■お問い合わせ：03-3445-9984 info@nirmalyoga.com
標高1000m、新鮮な空気と美しい自然の中で目覚める、ヨガとアーユルヴェーダの食べる断食デトックスリトリート。
食べる断食と言われ、胃腸のクレンズをパワフルに行うアーユルヴェーダの伝統食「キチョリー」というお粥や ヨガのスーパードリンク「パンチャアムリタ」で体の中を完全デトックスしながら、毎朝のヨガ、呼吸法、瞑想で過ごす5日間。 食事とヨガの効果で、毒素が抜けて自分のドーシャが整っていくのが感じられるでしょう！
こころとからだをデトックスし、内側から現れる本来の『わたし』を発見し、セルフマネジメントできるからだとマインドをつくります。
リトリートを終えた後も効果を持続してもらえるよう、ヨギでもありアーユルヴェーダDr.でもあるニーマル先生より、パンチャアムリタやキチョリの作り方を伝授していただきます。
リトリート中の食事は、春の断食リトリートでも好評だったアーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんと一緒に様々なキチョリーを手作りしみんなで頂きます。 毎日違うキチョリで体の各部位に働きかけて3つのドーシャをバランスさせ、クレンズを促していきます。
わたしを知り、セルフマネジメントするため、朝のヨガ、呼吸法、瞑想のプラクティスをルーティンに。 それはあなたのからだとマインドを変えていくはじまりです。
プラーナたっぷりの高原で、自分の内側に深く向き合う貴重な時間をお過ごしください。 そしてここで得たものをどうぞ日常に活かしてください。このプラクティスはすべての人をよりよい人生に導きます。
◇プログラム～1日の流れ～◇
6:00 起床
6:20 モーニングウォーク、ヨガと呼吸瞑想
8:30 パンチャアムリタのレクチャー&クッキング実習
9:00 食べる断食（朝ごはん）
10:30 フードレクチャー&クッキング実習
12:30 食べる断食（ランチ）
14:00 マインドフルネス瞑想（内省の時間）
16:00 ヨガ&呼吸法
17:30 ディナー準備
19:00 食べる断食（ディナー）
20:30 フリータイム
21:30 就寝
◇ 断食、ヨガ指導◇
ニーマル・ラージ・ギャワリ
ヨガアシュラムジャパン主宰。アーユルヴェーダ医師、自然療法医。
母国ネパールにて祖父が創立したアローギャ・アシュラムで９歳からヨガを、15歳からヨガの指導を始める。 ハタヨガとアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。2003年来日。2007年にヨガアシュラムジャパン創設。 2008年にニーマルヨガ白金スタジオをオープン。日本語堪能。
◇ 食事担当◇
水野香織
アユルダ主宰。 アーユルヴェーダ料理研究家。
ヨガアシュラムジャパンのマネージャーを務めながらアーユルヴェーダライフスタイルカウンセリングコースを修了。 南インドで習得した料理技術や知識をもとに宮益坂にアーユルヴェーダのレストラン「Ayurda」をオープン。 現在は東京・名古屋・京都で料理教室を開催し、レストランのメニューの監修も手がける。
◇ 宿泊先◇
標高1000mの高原避暑地、斑尾高原にある貸別荘。夏でも平均気温は20度くらい。 室内にはヨガができる広い空間と、8つの寝室(2～3名で1部屋を利用予定)があります。 スキーのゲレンデもすぐ目の前で、この季節は広々とした緑の広場が広がっています。
＜このリトリートを受けたい10の理由＞
・無理なくデトックスしながら、バランスを整えることができる5日間
・便秘、肩こり、不眠、肌荒れなどの症状を改善
・自分のドーシャを知り、セルフマネジメントできるこころとからだをつくる
・デトックスプログラムに合わせた毎日のヨガ、瞑想、呼吸法 ・食べるもが与える心と体への影響を自分の体で実体験
・実際にヨガやアーユルヴェーダの生活リズムを体験できる
・健康でしあわせに生きるためのアーユルヴェーダの基本を学ぶ
・帰った後も効果を持続するためのレシピやヒントがいっぱい
・アーユルヴェーダDr.＆ヨガマスター、ニーマル先生による独自のプラニング
・高原のプラーナがたっぷり充満した広大な自然環境
＜こんな人に向いています＞
・ ストレスから解放され、心も体もリラックスしてリフレッシュしたい方
・ からだもマインドもデトックスが必要と感じている方
・ 生活習慣、食生活を改善したい方
・ からだのしくみ、食べ物のしくみを理解し、自分のことをもっと知りたい方
・ヨガや呼吸法を習いたい方（初心者でもOKです）
・ヨガやアーユルヴェーダをより深め、日常に活かしたい方
・自分に自信をつけて日々の行動力や決断力をアップさせたい方
・ アーユルヴェーダのキチョリレシピを知りたい方
・ セルフマネジメントが必要と感じている方
・ヨギの過ごし方や秘密を知りたい方