クラス概要・料金

ニーマルヨガ

呼吸を整え、ウォーミングアップをしてから、"リラックスした状態"で一つひとつのアサナ(ポーズ)を丁寧に行っていきます。筋肉や関節はもちろん、内臓や神経系にも的確に働きかけることができるため、アサナごとの本来の効果が得られるように。心と体が芯からほぐれて疲れが取れ、活力がみなぎります。一人ひとりの状態に合わせて指導を行いますので、腰痛など体に不調のある方も安心してご参加ください(90分クラス)

ニーマルヨガベーシック

ニーマルヨガクラスの短時間バージョン。呼吸を整え、体の主な間接をほぐしてから、易しいアサナ(ポーズ)を一つひとつ丁寧に行っていきます。全身がしっかりとほぐれるので、疲れが取れ、元気を取り戻すことができます。初心者の方におすすめです(60分クラス)

ニーマルヨガ中級クラス

体だけではなく心に効果が表れるように、ひとつひとつのポーズの効果を長くゆっくり味います。古代のヨギーの練習法に習っているため、パドマサナ(蓮華座)が心地よく長時間できる方に向いているクラスです。アサナのポーズを深く感じ、マインドに効果を感じたい中級以上の方向けのクラスです。

ニーマルヨガ マイクロ

手首、足首、肩、腰、股関節など特定の部位を一つずつ丁寧に動かしていくことにより、全身を満遍なくほぐしていきます。あらゆる関節が本来の"動ける"状態になるため、通常のアサナ(ポーズ)もより効果的にできるように。ケガや故障歴のある人にもおすすめです(60分クラス)

呼吸法

現代人に多く見られる浅い呼吸は、心と体のバランスを崩す原因。このクラスではさまざまな呼吸法により呼吸を深く導くことで、ネガティブな感情やストレス、体のコリを取り除いて新たなエネルギーをチャージしていきます。体の不調が改善され、心も落ち着きます(60分クラス)

ヨギック マッサージ

正しいアサナ(ポーズ)が取れるよう、セラピストが主に関節に働きかけながら体を導いていきます。人の手を借りることで筋肉が余計な緊張をせずにすむため、本来あるべきリラックスした状態でポーズを保持でき、アサナ本来の効果が得られるように。関節が硬い人、体の故障歴や高齢が理由で普段ヨガを行えない人にも最適です

シャンカ・プラクシャーラン(消化器洗浄ヨガ)

シャンカ・プラクシャーランとは消化器洗浄のこと。アーユルヴェーダの体内浄化法の一つで、2ヵ月に一度行うと健康が維持できると言われています。塩入りのぬるま湯を飲みながら、消化器系を刺激する簡単なアーサナ(ポーズ)を行い、排泄を繰り返します。これにより、口から肛門まで続く全長約9メートルの消化管に溜まっていた老廃物を出し切ることができるため、腸が元気になり、消化器系もきちんと働くように。便秘や肌荒れ、血液の汚れ、頭痛、高血圧などに効果的です。

※不定期開催(詳細な日時は、スタジオに問い合わせ願います)。終了後は消化器洗浄後の体内ケアに欠かせない特別メニューのランチを取りますので、解散は13時ごろになります。参加される際は、ミネラルウォーター4Lと海塩をお持ちください。また、前日の夕食は抜くか軽めに済ませ、当日も何も召し上がらずにスタジオにお越しください(要予約)

<準備について>
1週間前から毎朝この練習を行います。朝起きたら、ぬるま湯500mlを飲み、タダアサナを50回繰り返します。タダアサナは、足を適度に開き、両手を上に上げて手のひらをあわせ、体の伸びを感じたら両手を下げます。そして自然な排便をすませます。当日、スムーズに行うために重要な準備になります。

キャンドルライト瞑想

アーユルヴェーダにおいて、火は、目に見えるものと見えないものとを結びつけるエレメント。キャンドルの炎を見つめた後、静かに目を閉じ、その炎をイメージしながら瞑想をすることで、初心者でも瞑想が行いやすくなります。参加される際は、お気に入りのキャンドルをお持ちください(スタジオでもご用意しております)。  ※毎月第4土曜日の夕方(17:00~18:30)に開催 (2017年現在お休みしております。)

バジャン(キールタン)

バジャンは、インドやネパールでヒンズー教の神様を讃えるために歌われてきた賛美歌のようなもの。サンスクリット語は、強力なバイブレーションを宿す太古の言葉。神様や聖者の名前を、楽器などを使って繰り返し歌うことで、自然と心がオープンになり、無理なく瞑想の状態に入ることができます。

キールタンと瞑想のクラス

キールタンと瞑想を組み合わせたクラス。キールタンとは高い波動を持つ真言(マントラ)を美しいメロディに合わせて繰り返し歌うことです。頭が忙しくてなかなか瞑想ができない方もキールタンを唄うことで自然と心の平安を取り戻し、瞑想状態に入りやすくなります。音の波動を身体中に感じた後は、楽しい、気持ちいい瞑想、サマディの世界へと誘導いたします。瞑想を深めたい方はもちろん、歌の好きな方、瞑想がはじめての方までどなたでもどうぞ。自然と自分の内側の神聖とつながることができるでしょう。

【お知らせ】3月より価格改定のお知らせ

【お知らせ:3/1よりクラスの料金が変わります!】
このたび、より多くのお客様にニーマルヨガを体験いただけるよう、料金を改定いたします。
ドロップインからマンスリーパスまで、少しばかりですが、料金を下げさせていただきました。
ヨガは、日常に取り入れてこそのもの。一人でも多くの皆さまにお越しいただき、ヨガを続けて頂けるようニーマルヨガ一同取り組んで参ります。
ぜひお友達やご家族の方も誘って、いらしてくださいね!

ご質問・お問い合わせなどございましたら、お知らせください。よろしくお願いいたします。

[Notice: Class fee will be changed from Mar 1st!]
From Mar 1st, we are going to change class fee so that more people could experience out Yoga. We will decrease fee like in the below from drop-in to monthly pass for everyone.
Yoga is not special activity but daily routine. We will always try to create comfortable environment for students so that everyone could continue practicing Yoga in life.
Please come to our studio with your friends and family!

Any questions, please feel free to let us know.

Thank you,
Nirmal Yoga Studio​
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FEE