<ポーズの効力>
for mental & physical：
- 顔の余分な脂肪を落とす
- 表情に輝きを与える（顔がピカピカに!）
- 頬とあごのたるみを改善・引き締め効果
- あごのラインをシャープにし、小顔を作る

行い方：
1. 楽に座る
2. 体と顔をリラックスさせる
3. 口で息を吸い、鼻から吐いて、頬をゆっくりと引っ込めていく
4. その状態でできるだけ長く息を止める。この時、顔面の筋肉をできるだけ力を入れること（硬くすること）
5. ゆっくりと息を吐きながら、頬をゆるめる
6. 3〜5を25回繰り返す