こころ・健康

正座/ヴァジュラアサナ

ヴァジュラアサナは正座のこと。消化を助けるポーズですvajrasan00.jpg
<カテゴリ>こころ・健康

<ポーズの効用>
for physical:
- 腿、膝、足首のストレッチ
- 消化機能を改善しガス抜きをする
- 便秘、消化不良、胃弱の改善
- 高血圧、喘息の改善
- 妊娠中のむくみを予防
- 座骨神経症の改善

行い方:
1. つま先をそろえて立ち、膝を床につける
2. 踵を離してその間にお尻を下ろし、正座をする
3. 背骨、首をまっすぐにする
手のひらを上向きに、両手を腿の上に置く
4. 普通呼吸を繰り返しながら、この姿勢を15〜20分間キープ

(解説)
このポーズは消化器につながるヴァジュラ・ナーディ(消化器系神経の辺り)を直接刺激するので、食後に行うのが最適。また、毎食後15〜20分間のヴァジュラアサナを習慣にすれば、消化器系を大幅に改善することができます。