マイクロヨガ

つま先のストレッチ

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つま先のストレッチ。下半身のエクササイズのウォーミングアップとして行います。


for physical

  • 足の筋肉の調子を整える
  • つま先のストレッチ 



行い方: 

1. 足を前に伸ばして座り、姿勢を正す。両足はそろえておく。手は背中に沿って下ろし、

お尻の真後ろに手の平を置く(指先が後方を向いた状態)。肩に力が入らないよう注意

2. つま先をにぎるように閉じ、開いてリラックスさせる。これを10回繰り返す