NirmalYoga | Japanese///ポーズファインダー

ポーズファインダー

カティウルダアバサナⅡ　(Kati Urudhavasana Ⅱ）

腰を柔らかくするポーズ。目のデトックス効果も期...

ポーズファインダー | マイクロヨガ

カティウルダバアサナ1（Kati Urdhavasana Ⅰ）

腰の部分に溜まっているストレスを取り除き、腰を...

ビューティヨガ | マイクロヨガ

首回し

肩と胸、背中まわりの筋肉をほぐす、首回しのポー...

マイクロヨガ

上腕部ストレッチ

肩と上腕部のストレッチ。肩を使うエクササイズの...

マイクロヨガ

アームローテーション

肩甲骨まわりの筋肉がしっかりほぐれるポーズ、肩...

マイクロヨガ

ジャヌブリタアサナ／ひざ回し

足首がほぐれ、膝の動きを滑らかにする膝まわし。...

マイクロヨガ

ハーフツイスト（Ardha Matyasana)

肝臓、腎臓、脾臓の毒素を排出するポーズです。生...

ねじり

足首回し

下半身のエクササイズのウォーミングアップとして...

マイクロヨガ

つま先のストレッチ

つま先のス...

マイクロヨガ

ヒップローテーション : カティブリタアサナ(Kati Britasana )

腰と骨盤の緊張を取り除く、腰回しのポーズ。股関...

こころ・健康 | ビューティヨガ | マイクロヨガ | ポーズファインダー

弓脚のポーズ

Ｏ脚の人におすすめのポーズ。足を強く、まっすぐ...

こころ・健康 | ビューティヨガ | 立位

ジャンプツイスト

＜カテゴリ＞ビューティーヨガヒップアップ効果が...

こころ・健康 | ビューティヨガ | ねじり

ツイスト

＜カテゴリ＞ビューティーヨガ、立位ウエストのシ...

ビューティヨガ | 立位 | ねじり

踵からヒップのジャンプ

＜カテゴリ＞ビューティーヨガ腿とハムストリング...

こころ・健康 | ビューティヨガ

スタンディングジャンプ

＜カテゴリ＞ビューティーヨガ全身の緊張をほぐす...

ビューティヨガ

カルナピッダアサナ（Karna Piddasana）

耳と目の痛みを取り除く他、さまざまな効果が期待...

逆転

鋤のポーズ／ハラアサナ

肺や心臓、肝臓などを浄化するポーズ。下半身のシ...

逆転

肩立ちのポーズ／サルヴァンガアサナ

全身に活力を与え、内臓の働きを活発にするポーズ...

こころ・健康 | 逆転

静止のポーズ／チェマアサナ

内なる自己を「静」の状態に導きます。特に冷え性の方に効果的

こころ・健康 | ビューティヨガ

オムカ（Omka）

心身を整えるために行います

こころ・健康 | 呼吸法

三角形のポーズ／トリコナアサナ

内蔵を心地よくマッサージするポーズです

立位 | 側屈

スプタヴァジュラアサナ（Supta Vajrasana）

腹部の筋肉のストレッチ、強化に最適

後屈

ウサギのポーズ／ササンカアサナ

疲れた心を落ち着かせ、元気を与えてくれるポーズです

こころ・健康 | 前屈

カポルシャクティビカスⅡ（Kapol Shakti Bikas II）

顔の余計な脂肪を落とし、あごのラインをシャープにします

こころ・健康 | ビューティヨガ

正座／ヴァジュラアサナ

ヴァジュラアサナは正座のこと。消化を助けるポーズです

こころ・健康

死体のポーズ／シャバアサナ

心と体をリラックスするポーズです

こころ・健康