ビューティヨガ

ツイスト

<カテゴリ>ビューティーヨガ、立位

ウエストのシェイプアップに効果的なポーズです。


for beauty

  • - ウエストと腰をシェイプ
  • - 筋肉を正しい位置に戻す
  • - 筋肉を引き締める


行い方:

1. 踵から頭頂までが一直線になるように、まっすぐ立つ

2. 両手を肩の位置まで上げ、肘を曲げる

3. 左足を上げ、左膝で右肘を蹴るように体をねじる。上半身はリラックスした状態で

4. 左足を下げたら、右足も同様に。右膝で左肘を蹴るように体をねじる。

      この動きを左右交互に50回繰り返す

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