ビューティヨガ

踵からヒップのジャンプ

<カテゴリ>ビューティーヨガ

腿とハムストリング、ヒップを引き締めます。


for beauty

  • - 体の緊張をほぐす
  • - 筋肉を正しい位置に戻す
  • - 筋肉を引き締める
  • - 腿、ハムストリング、お尻の筋肉の強化


行い方:

1. 踵から頭頂までが一直線になるように、まっすぐ立つ

2. できるだけ高くジャンプし、ジャンプした時に両膝を曲げ、踵でお尻を蹴る。

 上半身はリラックスした状態で、決して音を立てないこと。これを50回繰り返す

                                                          
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