ビューティヨガ

ヒップローテーション : カティブリタアサナ(Kati Britasana )

腰と骨盤の緊張を取り除く、腰回しのポーズ。股関節も柔らかくなります。                      hiprotation.jpg             hiprotation 2.jpg



for beauty

  • 骨盤と股関節の調子を整える
  • 股関節を柔らかくする
  • 骨格筋を本来あるべき位置に戻す 

 

<行い方>

1. 足を肩幅に開いて立つ。足はまっすぐ伸ばしたまま下半身の力を抜き、両方の手の平をウエストに置く。親指で腰を軽く押すような感じに。


2. 腰の前部が軽く伸びる感じがするところまで、腰を前方へ突き出す。そこから上半身は動かさずに、左回りに腰を回す。すべての方向(左、後ろ、右、前)に対して、同じ力で回すこと。足は力を抜いた状態でOK。5回終わったら、反対回りも5回行う