for beauty：

• 骨盤と股関節の調子を整える
• 股関節を柔らかくする
• 骨格筋を本来あるべき位置に戻す　

<行い方>

1. 足を肩幅に開いて立つ。足はまっすぐ伸ばしたまま下半身の力を抜き、両方の手の平をウエストに置く。親指で腰を軽く押すような感じに。

2. 腰の前部が軽く伸びる感じがするところまで、腰を前方へ突き出す。そこから上半身は動かさずに、左回りに腰を回す。すべての方向（左、後ろ、右、前）に対して、同じ力で回すこと。足は力を抜いた状態でＯＫ。５回終わったら、反対回りも５回行う