ワークショップ

【4/28】キルタン(歌う瞑想)with シンギングボール音浴

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脳のストレスを浄化しよう!
キルタン(歌う瞑想)with シンギングボール音浴

神聖な波動を持つマントラ(真言)や神様の名前を綺麗なメロディに合わせて歌っていくキルタン。
歌う瞑想と呼ばれ、いつもマインドが忙しい現代人に最適の瞑想法と言われます。

マントラには強くポジティブな波動が含まれているため、キルタンを歌うことで心と体が浄化され、意識的な、または無意識的なストレスや緊張を取り除くことができます。

今回はシンギングボールの音浴も加わるので、神聖な音の波動を身体中で感じてみてください。

内容:
1時間ほどキルタンを歌った後に、シンギングボールの波動を感じながら、シャヴァアーサナ(約15分)をします
そのあとは、お茶を飲みながら、希望者の方は個別にシンギングボールによるヒーリングを受けていただけます。

瞑想を生活に取り入れたい方、音楽が好きな方、どなたでも大歓迎です。無心に、そして楽しく歌って 音の波動を感じていきましょう♪


日時:4/28(土)14:00-16:00 
参加費:2,000円
*個別シンギングボールのヒーリングはドネーションにて承ります。

キルタンリード:Maki Sagara(ニーマルヨガTT3期卒)
https://www.facebook.com/551424761

シンギングボール音浴:Tim Exley
https://www.facebook.com/705816676

場所:ニーマルヨガスタジオ
東京都港区白金台3-18-1 八百吉ビル6F
東急目黒線 目黒駅 または 東京メトロ三田線/南北線 白金台駅 徒歩10分

ご予約:info@nirmalyoga.com /  03-3445-9984


【4/30〜5/6】春の断食合宿7日間・ヨガとアーユルヴェーダの食事でデトックス&ダイエット

ヨガとアーユルヴェーダ食でデトックス&ダイエット

春の断食合宿7日間

〜自分に向き合う一週間〜



<リトリート詳細>


期間:2018430日(月)〜56日(日)(67日)

開催場所:CASA三戸浜(神奈川県三浦市初声町

■ 最寄駅:京浜急行線 三崎口駅(駅より徒歩20分)

料金128,000

催行人員10名まで

■ 主催:ニーマルヨガ

■ 問い合わせ:03-3445-9984 info@nirmalyoga.com


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<春はデトックスに一番向いている季節>

冬の間、身体を温め守るために食欲が旺盛となりいろいろな物を食べます。しかし春になったらため込んだ毒素を出すことが大切です。雪解け後に花が咲くように、余計な物を取り除くことで、身体にも春の芽が出るのです。


アーユルヴェーダのドクターが指導する断食合宿は、「なぜ断食が必要なのか」という講義をして、まず頭で納得理解するところからスタート。そしてそれぞれの人に合った断食をするため個別にカウンセリングを行い、ドクターが各自の心身をサポートします。食事はアーユルヴェーダの料理研究家が担当。まさにアーユルヴェーダの叡智が築いた断食を実践するリトリートです。


初日のオリエンテーションから始まり、心の準備をしながら徐々に食事の量を減らして3日間の本断食を迎えます。ドクターがいっしょにいるので、不安なことがあってもいつでもすぐに相談ができます。ドクターが様子を見て、少量のフルーツや野菜スープを勧めることもあります。


3日間の本断食のあとは、お粥から始めて2日かけて通常の食事に戻していきます。


リトリート中は、毎日ヨガや呼吸法をしてリラックスし、デトックスしやすい環境を整えます。徒歩1分の海辺の散歩も、葉山ならでは。日常から離れた断食リトリートは、自分の内側に深く向き合う貴重な時間となるでしょう。




断食、ヨガ指導◇

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ニーマル・ラージ・ギャワリ

ヨガアシュラムジャパン主宰。アーユルヴェーダ医師、自然療法医。母国ネパールにて祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳からヨガを、15歳からヨガの指導を始める。ハタヨガとアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。2003年来日。2007年にヨガアシュラムジャパン創設。2008年にニーマルヨガ白金スタジオをオープン。日本語堪能。





食事担当◇

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水野香織(アユルダ主宰)

アーユルヴェーダ料理研究家。ヨガアシュラムジャパンのマネージャーを務めながらアーユルヴェーダライフスタイルカウンセリングコースを修了。南インドで習得した料理技術や知識をもとに宮益坂にアーユルヴェーダのレストラン「Ayurda」をオープン。現在は東京・名古屋・京都で料理教室を開催し、レストランのメニューの監修も手がける。






宿泊先◇

一軒家の貸別荘で行います。旧家をリフォームした日本家屋で、ヨガができる広々とした空間があり、縁側や竹林のある敷地、海岸まで徒歩1分の立地


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<この断食リトリートを受けたい10の理由>

・アーユルヴェーダDr.&ヨガマスター、ニーマル先生による独自のプラニング

・個人カウンセリングから始まる個別プログラム

・無理のない準備食・本断食・回復食の3ステップ

・断食プログラムに合わせた毎日のヨガ、瞑想、呼吸法、リラックス法

・本断食の3日間は体質にあったひとり一人のメニュー

・食事はすべてベジタリアンアーユルヴェーダ食

・やるだけじゃない、断食についてしっかり勉強

・毒素を洗い流し、心も体も元気になる

マインドフルネスの瞑想で自分を知って解放できる

葉山の自然に囲まれた豊かな時間

・春のエネルギーに合わせて心も体もしっかりデトックスできる


<こんな人に向いています>

・ 自分の体質にあった失敗しない断食を行いたい方

・ 生活習慣、食生活を改善したい方

・ 体質改善をしたい方

・ デトックスしながらダイエットしたい方

・ ヨガや呼吸法を習いたい方(初心者でもOKです)

・ 自分のことや体質をもっと知りたい方

・ ストレスから解放され、心も体もリラックスしてリフレッシュしたい方



◇プログラム〜1日の流れ〜

6:00 起床

6:20 葉山の浜辺を朝の散歩、ビーチで太陽礼拝

7:00 戻って屋内でヨガと呼吸法

9:00 アーユルヴェーダ朝ごはん

10:30 2日目はレクチャー、3日目以降は個別カウンセリングとシェアリング

12:30 アーユルヴェーダランチ

14:00 マインドフルネス瞑想(内省の時間)

16:00 呼吸法とヨガの完全リラクゼーション

18:00 アーユルヴェーダディナー

22:00 就寝




プログラム〜7日間の流れ〜◇

毎日のヨガ、呼吸法、ヨガのリラクゼーションに加えて、毎日のプログラムが行われます。


1日目(準備食):14:00集合、オリエンテーション、カウンセリングシート記入、講義「アーユルヴェーダと断食」

2日目(準備食):講座「完全断食とは」、個別カウンセリング

3日目(本断食1日目):個別カウンセリングに基づき、食事は体質と体調に合わせた断食メニュー

4日目(本断食2日目):個別カウンセリングに基づき、食事は体質と体調に合わせた断食メニュー 

5日目(本断食3日目):個別カウンセリングに基づき、食事は体質と体調に合わせた断食メニュー、夕方はヨガニードラ

6日目(副食1日目):食事はスープ等のアーユルヴェーダ副食、シェアリング

7日目(副食2日目):ランチ(キチョリなど)後に解散

【WSお知らせ】チャクラ瞑想ワークショップ



2月25日から土日の全4回のコースで

待望のチャクラ瞑想ワークショップ開催します。


このワークショップでは、チャクラとは何か理解し、日常にどうやって役立つのか、

深い瞑想へ入るための準備、チャクラに集中する瞑想の実践をします。


私たちの体の中に存在しているチャクラはそれぞれの内分泌器官とつながっており、

それを整えることで、内臓の働きがよくなることはもちろん、目に見えない心や考え方が変わっていきます。

マインドを一点に集中させ瞑想するのは簡単なことではありません。

各チャクラのきれいな色や音、意味、働きに意識を集中することで、自分の心と体がつながり瞑想が深まっていくことでしょう。


 
内容:チャクラとは、何か。チャクラの働きとは何か。各チャクラの色、意味、形、音等の詳しい説明。チャクラ瞑想の効能、実践。

瞑想を深めたい方、チャクラに興味がある方、ホルモンバランスを整えたい方、ぜひどうぞ。


"I AM CREATED BY DIVINE LIGHT

I AM SUSTAINED BY DIVINE LIGHT

I AM PROTECTED BY DIVINE LIGHT

I AM EVER GROWING INTO DIVINE LIGHT

 

私は神聖なる光によって造られ、

神聖なる光によって存続し、

神聖なる光によって守られ、

神聖なる光のほうへとどんどん大きく成長しています。"



【チャクラ瞑想ワークショップ詳細】

日時:2018年2月25日1:30~4:30 (3hrs) 
3月3.4.11日1:30~3:30 

参加費:95,000円 (total 9 hours)
 1月末までの申し込みで1万円off
場所: ニーマルヨガスタジオ

ご予約・お問い合わせ:ニーマルヨガ 03-3445-9984




【10/29,30】サンサルテーションWSのお知らせ

Secrets of Sun Saltation~太陽礼拝の極意~

太陽礼拝のポーズを深く学ぶワークショップ
<Secrets of Sun Saltation>を開催します。

『太陽は生けとし生けるものにとって魂である。
 太陽のみが真の健康をもたらす。
 太陽を讃えることは健康と幸せをもたらす。
      ~古代の教典『リグ・べーダ』より

太陽礼拝とは太陽に向かって行う12個の連続したポーズ。
毎日 日の出と日の入りに行う事で、太陽の恩恵を得ることができ、神経や呼吸器系がつよくなり、全身が強くなっていきます。
普段のクラスでも行っていますが、このワークショップでは太陽礼拝のポーズの効能や対応するチャクラやマントラなどを学んでいきます。
簡単にできるからこそ、そこに深い意義があります。
太陽礼拝の効果を十分に得られるように、マスターしていきましょう。
体が固くて本来の形が取れない方には、簡単なポーズの取り方をお教えしていきますので、初心者でも参加していただけます。

日時:10/29&30 (土日)13:30-15:30
費用:10,000円
場所:ニーマルヨガスタジオ
講師:ナレッシュ・シュレスタ 通訳:相良真紀
ご予約、お問い合わせ:info@nirmalyoga.com / 03-3445-9984


【7月13日】プラーナーヤーマ/呼吸法とピースマントラチャンティング

プラーナーヤーマ/呼吸法とピースマントラチャンティング 

<講座内容>
プラーナとは生命エネルギーという意味で、プラーナーヤーマとは呼吸によってプラーナをコントロールすることです。

プラーナーヤーマを習慣的に行うとプラーナの質や量を高め、ナーディやチャクラの詰まりを取り除き、その結果、精力的になり、ヤル気が出てポジティブになります。

プラーナーヤーマをきちんとした監修のもとで正しく行えば、身体、心、精神が統合され、肉体的・精神的に強くなります。

また、プラーナーヤーマは体内から老廃物を出すのにも役立ちます。

マントラはサットヴァ(純粋性)を増やし、心をポジティブにさせます。

毎日20分のプラーナーヤーマとピースマントラチャンティングは日常のストレス、緊張、不安を和らげるのに役立ちます。

この講座では、様々な種類のプラーナーヤーマを全員で一緒に練習します。

1. Anulom Vilom アヌロームヴィローム (片鼻呼吸)
2. Bhramari ブラーマリ (蜂の羽音の呼吸法)
3. Kapalbhati カパラバーティー (火の呼吸)
4. Omkara オームカーラ
5. Shitali シータリ (クールダウン)
6. Sitkari シタカリ
7. Bhasrika バスリカ

これらはすべてプラーナーヤーマ(呼吸法)です。
それぞれの重要性、効能、処方、禁忌をDr. アヌパマがお伝えします。ピースマントラチャンティングにおいては、その重要性、意味、チャンティングの方法をお伝えします。


講師:Dr.アヌパマ(アーユルヴェーダ医師&ヨガティーチャー)
通訳:吉川美加(アーユルヴェーダ講師)


日時:7月13日(水) 15時-17時 
場所:ニーマルヨガスタジオ
東京都港区白金台3−18−1  八百吉ビル6F

受講料:¥7,500 (プラーナーヤーマのテキスト付き)
お支払いはクラス後にお願い致します。
釣銭のないようにご用意いただけると助かります。

ご予約は下記まで:
Tel:080 4868 1947

クラス当日は、動きやすい服装でお越しください。
また、胃の中はなるべく空に近い状態にしておいてください(2時間程度)。そのためにも、当日は早い時間の軽めの朝食をお勧めします。

【ワークショップ:ネパール密教 手指(ハンズ)ヨーガ& チャルヤー(行舞)開催】

■ワークショップ開催のお知らせ

ネパール密教 手指(ハンズ)ヨーガ& チャルヤー(行舞)Workshop
●釈迦生誕地ネパールの来日僧侶による修行法

●2016年6月 5 日(日) 13:00〜16:30
●講師:プラジョワール・ラトナ・ヴァジュラーチャールヤ師(ネパール密教 僧侶・密教行舞正規継承者)
     岡本真宥(有子)(日本人初ネパール舞踊家)
●参加費:Nirmal Yoga 生徒 および 天空の舞いネパール伝統民族踊学校生徒は 5,000 円/一般:6,000 円
●場所:ニーマルヨガスタジオ
●申込:info@nirmalyoga.com